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瘦身运动图解:弄掉你的小肚子吧!  

2013-01-01 19:15:00|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瘦身运动图解:弄掉你的小肚子吧!这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人状况逐日增加。

不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧!

1、美化腰部、消除赘肉

瘦身运动图解:弄掉你的小肚子吧!| jiaren.org

2、强化腹肌及腰背的肌腱

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3、左右两边伸展运动

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4、美化背部线条、预防颈椎病

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5、手脚并用可以让身体左右均衡

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6、同时增加手部柔软度

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7、收紧腹部肌肉

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8、减去小肚腩

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9、增加脚部柔软度结实臂部

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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